białko z twarogu

[...] oliwy z oliwek Białko 55g węgle 70g tłuszcz 27g 17:00 trening 18:30-19:00 koktajl z jednego banana z dodatkiem łyzki miodu 100g płatków kukurydzianych i 50 ml mleka białko 17.5 węgle 173g tłuszcz 5 g Kolacja (19:30-20:00) - 100g makaronu bez jajek - 180g tuńczyk w oleju Białko 40g węgle 37 tłuszcz 11 Ostatni posiłek (22:00) - [...]

[...] w dni z aero 6.15, ale jeśli siłka to nie za dużo?Może obetnę po 20g płatków i otrębów i 1jajko? obetnij otręby, bo Ci cegla wyjdzie a nie omlet , płatki zostaw i dołóż 1 białko. Poza tym mniej jak już to po aero a nie po siłce. 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek [...]

[...] trening 5 posiłek tuńczyk + ryż 50 gr biały 6 posiłek 200 gr twaróg biały +20gr słonecznik łuskany Jako że nie jestem kulturysta więc nie licze kalori , trzymam białko w okolicach 2-3 gr na kilo masy ciała i wegle od zależności wagi i energi . Tłuszcze zdrowe zostawiam na tym samym poziomie . [...]

1. zmiksowany twarog 135g z mlekiem, odzywka bialkowa, platki, rodzynki. 2. 275g twarogu mix z mlekiem 3. 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 4. 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 5. znow twarog/tunczyk/jajka/nalesnik bialkowy 5. 135g twarogu mix z mlekiem i nocne bialko. W międzyczasie też coś leci, bialko 2-3 razy dziennie. W dziale odżywianie [...]

[...] interesującą ułomność - alergię. Alergia moja jest o tyle kłopotliwa, że nawet pośród alergii pokarmowych ta jest wyjątkowo "złośliwa" - jestem uczulony na białko. To dość skomplikowane, a ja przyzwyczaiłem się żyć z tym (uczulony jestem od urodzenia) i nie bardzo orientuję się w medycznych uwarunkowaniach. Najgorzej jest z [...]

[...] nie będziesz na niego mógł spojżeć -W ogóle nie ma mięsa w twojej rozpisce!!! Przed i po treningu dobrze by było wprowadzić kurze cyce, gotowane lub grillowane. To najlepsze białko. Twaróg najlepszy jest na noc więc ostatni posiłek ok (no jakieś warzywko o niskim indeksie można dodać (rzodkiewka, ogórek, pomidor). Bardzo dobrym źródłem białka [...]

[...] naturalnego i 80g dżemu niskosłodzonego domowej roboty. Ja dzisiaj jadłem n-ty raz, przepis sprawdzony, polecam. Aa, jakbyś chciał więcej białka to śmiało możesz sypnąć miarkę wpc do masy - może będzie potrzebne troszkę więcej wody/mleka, ale na smaku (jeśli masz dobre białko) na pewno zyska. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-09-29 00:00:40

[...] kąpana i chciałabym wszystko już, a nawet na wczoraj. Radosuaf nie próbowałam tego syntha 6, ale słyszałam bardzo wiele dobrych opinii o tym bardziej MRP Jednak polecam to białko Vitamin Shopu wiśniowo-czekoladowe - cały dzień dzisiaj o nim myślałam Mam też takie pytanie do Was - ile g ryżu czy czegoś innego mam jeść po treningu? Zmieniony [...]

Panowie ok, mialem na mysli to ze te 900g miesa, jest w sam raz bo przeciez w optymistycznym wariancie to mniej wiecej 2g na kg(zaledwie)Wiec nie ma mowy o nadmiarze jesli rozpatrujemy samo mieso Teraz dopiero zauwazylem ze don ma tam jeszcze szejki z wpc i jajka(choc i tak sadze ze ilosc bialka w jego diecie jest ok ) Generalnie uwazam podobnie [...]

[...] jeszcze jak będę wracał ze szkoły, możliwe że zaraz po obiedzie będę zasuwał na siłownie i nie będę miał czasu żeby sobie coś przyszykować. Aż taka mocna lipa domowy obiad+białko/twaróg ? TRENING- jeszcze nie wiem o której godzinie, zależy jak będzie mi pasować ze szkołą, ale myślę że ok. 17 Posiłek po treningu Kasza jęczmienna gotowana 100g [...]

[...] jeszcze jak będę wracał ze szkoły, możliwe że zaraz po obiedzie będę zasuwał na siłownie i nie będę miał czasu żeby sobie coś przyszykować. Aż taka mocna lipa domowy obiad+białko/twaróg ? Zależy od tego co na obiad, ale po posiłku nie idź od razu na siłkę, odczekaj przynajmniej jakieś 2h TRENING- jeszcze nie wiem o której godzinie, zależy jak [...]

Po wczorajszym twarogu na kolację strasznie mi ciężko na żołądku, czy wyeliminować całkowicie nabiał z diety? Chętnie dobiję białko innymi produktami, a za twarogiem i tak specjalnie nie przepadam./ Mam też wrażenie, że w diecie mam trochę za mało białka czy mogę jakoś zmodyfikować rozkład B/W/T? Dziś w planie aeroby (basen), 2,4 km. Jutro znów [...]

[...] 2 - serek wiejski light , banan , 30 rodzynek Posiłek 3 - ziemniaki , pierś z kuraka + marchewka Przed treningiem 5g kreatyny + 5x kap AAKG Posiłek 4 - od razu po treningu białko + banan a chwilę później 80g płatków owsianych z rodzynkami + ( niestety słabe białko po treningu ) - twaróg Posiłek 5 - kostka twarogu z szczypiorkiem , 2x kap [...]

[...] mnie nie wypałem, jedynie na początku zaszokowałem trochę organizm ketozą, ale później już nie szło nic. Dieta z dni regeneracyjnych - staram się mniej niż 2400kcal dawać, białko 2.0-2.2/kg + tłuszcz 1.0/kg + reszta węgle. miodu do płatków owsianych lub cukru do kawy sobie nie żałuje, jedynie wliczam to do zapotrzebowania. Micha z dziś: 1 [...]

[...] całe 2f więc mi nie szkoda a się przydały napewno. Dieta jak dieta, dzisiaj ogólnie słabo ze wszystkim stoje, teraz akurat wciągam 250 kury, wafle ryzowe x5 i warzywa, rano białko i jakieś węgle ale nie pamiętam nawet jakie, potem zjadłem zupę z łososiem i małżami + brushetta na szybko przed treningiem , po treningu standardowo baton , białko [...]

[...] jaja. Na wieczór przewiduję 250g twarogu, ale nie wiem czy w siebie wepcham. W makro wygląda to mniej więcej tak: 1512,7kcal, b:138,8g (36,7%), w:43,9g (11,6%), t:86,9g (51,7%) Właściwie to uzupełniłem dzienne zapotrzebowanie na białko, reszta z zapasów. Trening -rano orbitrek - 20min -wieczorem orbitrek - 30 min I tak zakończyłem dzień postu |-)

[...] układaniu kolejnego dnia możesz trochę tę kaloryczność wyrównać. I tak patrzę na tą miskę - jak już masz 150g twarogu to część możesz dorzucić do owsianki i trochę wyrównać białko w dwóch ostatnich posiłkach. Jakieś orzechy ostatnio kupowałaś prawda? Wrzuć z 5 sztuk do przedostatniego posiłku a z pierwszego zabierz oliwę żeby już nie podbijać [...]

[...] szczęśliwy :P A jako ciekawostka- mojej znajomej mąż po chemii dostał jako wskazówkę żywieniową uzupełnianie białka i wapnia w postaci mleka w proszku. W sumie to nasze białko to takie ulepszone mleko w proszku :P Ale i tak wolę steka. Po za tym mam już tak wbite do łba, że nie wolno przesadzać z nabiałem że mój mózg się lasuje jak czytam [...]

[...] czułem jakby mnie goraczka chwytała i łupanie w kosciach, chyba jakieś dziadostwo chce mnie rozlozyc i organizm caly czas sie broi... DIETA I SUPLE: Suple bez zmian, czyli białko bcaa i tyle;-) No i wiadomo sporo witamin i prozdrowotnych. Od kiedy dodałem GABA i ZMA oraz troche węgli przed snem to troche lepiej sypiam jednak i tak ze dwa razy [...]

[...] nachwytem 4x12 6.Sciąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutral 4x15 7.Sciąganie sznura wyciągu górnego 3x15-20 8.odwrotne rozpiętki 4x15 aero brak Trening z rana po posiłku białkowo-tłuszczowym i powoli stwierdzam że chyba bym sie przyuczył do cwiczenia po takim posiłku. Ale fakt tez taki że wczoraj był DNT więc cała pula wegla około 230g poszła [...]